jem nie jem

Zerknij na początek wątku. I Śniadanie i II spożywam już w pracy, i tam pojawiają się całe jajka, a nie jajecznica. W weekend w domu jem jajecznicę.

Rano nie jestem głodny wcale, chce mi się jeść dopiero na drugie śniadanie koło południa, ale i wtedy jeszcze nie jem wiele. Dopiero po południu spotykam się z rodziną, jest robiony jakiś wspólny obiad (koło 16:00), potem około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla [...]

Witam Mam na imię Ola, mam 26 lat, 164cm, waga 63kg!! W pasie mam 74cm, a w biodrach ok 93cm. Jestem instruktorką fitness, wiem jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz! Chodzę też na siłownię, gdzie ćwiczę pod okiem trenera. (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy) - worek fitness 1,3h [...]

OK. To kolację zmienię. Ile tego twarogu? 100g, czy więcej? Przed treningiem nie biorę białka, bo ćwiczę o 6 rano. Wstaję o 5. Raz tak próbowałem i mi "chlupotało" w brzuchu i i źle się ćwiczyło, dlatego biorę po. Cieszę się, że ogólnie dobrze jem. Czekam na jeszcze inne ewentualne sugestie a za te bardzo dziękuję.

[...] Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. Zauważyłem, że może dodać do śniadania więcej płatków? Tak do 100g? Może jakaś łyżeczka dżemu domowego lub [...]

BCAA jest opcja dla treningu na czczo. Inne warianty to 1 posiłek przed treningiem-25% zpotrzebowania kcal/dzien, 2 posiłki przed trenigowe po 25% kazdy. Pozdro. to chyba LG ... osobiscie w JEM / NIE JEM (i ogolnie %-) nie lubie %centow :-)

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. zjedz 1-2 posilkow przed treningiem (chyba ze chodzisz spac bardzo pozno) glownie [...]

[...] zazwyczaj jest tak ze zrobie je 3-4 razy i potem zapominam o nich calkiem... z jedzeniem czy kombinowalem ? na masowke zawsze mam wszystko wyliczone i ulozone tak ze w dzien jem najwiecej wegli a przed snem wieczorem idzie praktycznie samo bialko, wiec jezeli to jest z tym kombinowaniem to tak :) mam wyliczone wszystko i ograniczam wegle przed [...]

[...] kg . Ogólnie nigdy nie cwiczyłem bo nigdy nie odczuwałem takiej potrzeby . No ale zaczął mi się pojawiać brzuszek , widze lekkie zaokrąglenia i cały czas rośnie a w sumie jem co popadnie, do tego wsuwam po nocach i często fastfoody. Prosiłbym o jakąś dietkę dostosowaną do mnie a potem chyba zacznę ćwiczenia na brzuch , bo tak to chyba ma [...]

Cholera, mam problem. Wróciłam do domu, na miesiąc, miskę staram się ogarnąć ale jest pół na pół - prawie nie ma mnie w domu, jem to co wezmę ze sobą, ale nie szaleję. Ćwiczę, jutro wrzucę rozpiski choć mam problem z ciężarami - w domu mam mało ( sztanga do 30kg ) a na siłownię ciężko mi znaleźć czas. Próbuję coś wymyślić, żeby dalej chodzić na [...]

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-12-19 22:46:47

[...] max 100zł na miesiąc z siłownią Cel/problem/opis: Cel , z 91 na okolice 80kg do tego przyrost siły . Jak prosił kolega jadłospis z 2 ostatnich dni No to tak , rano nic nie jem . Dopiero po szkole 14-15 jem obiad (spory , zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięso(udko,schabowe,)ale wiadomo raz jest mieso raz coś innego , do tego sałatka/surówka . Po [...]

No niestety w innych godzinach się nie da. W domu też zawsze coś trzeba zrobić, a jestem bardzo mało. Co do jedzenia to jem zdrowo i wartościowo, więc tu problemu nie ma. Chodziło mi tylko o te poranki, bo później mam czas zjeść i nikt mnie nie goni w pracy. Jestem grafikiem więc sobie na spokojnie pracuję przy kompie. Zawsze mam czas zjeść (sklep [...]

[...] łączę te cwiczenia ze sobą i powtarzam 3,4 razy , zmieniając tylko obciązaenie sztangielek. Dieta jest cały czas (nic nie kombinuję, jem zbilansowaną na ok 2000kcal). Myślę, ze po Nowym Roku będę miala trochę więcej czasu to wrócę na dobre z wypiskami. Życzę Wam Wszystkim Wesołych Swiąt \-), udanego [...]

Dziewczyny, };-) A u mnie drugi dzień trwa regeneracja. Na regeneracji w sumie też mogłabym wypisywać co tam ląduje na talerzu, ale chyba już zacznę po świętach. Niech i od wypisek będzie krótki odpoczynek, zwłaszcza,że przed świętami będzie co robić. Jem intuicyjnie. Postanowiłam nie ważyć i nie liczyć B T W ,ale jeść więcej, niż w ostatnich [...]

[...] Nie chcę stawiać sobie poprzeczki, której później nie przeskoczę. Tak poza tym zmieniłam nawyki żywieniowe, czyli piję tylko i wyłącznie wodę niegazowaną, herbaty, jem mało smażonego, w większości gotowane potrawy w tym na parze, nie obżeram się słodyczami( jak to kiedyś robiłam), jadam lekkie kolacje, około 19-20, ograniczam chleb [...]

Z przed treningówką napisałem tylko przykładowo, nie musisz jej stosować. Trening na czczo, nie prowadzi do niczego innego jak do utraty masy mięśniowej. Jak tak patrzę na Twój plan dnia, to wydaje mi się, że warto gdybyś zainteresował się sposobem odżywiania "Jem/Nie Jem" Binia. Idealny dla osób zabieganych. Tylko jakbyś tą zabawę z dzieckiem [...]

yo, założyłem grupę na najnowszym portalu społecznościowego odnośnie fitness, coś nowego jak facebook, ale trzeba mieć zaproszenia i mam 100 zaproszeń do grupy 'jem nie jem' bo to na razie beta (chyba), ogólnie spoko zabawa, dostaje się questy, doświadczenie i achievmenty za treningi, hehe :) check it out, już bije rekordy popularności na świecie. [...]

przeważnie jem tylko nie wiem czy nie za dużo mięsa

według diety bo chodze do szkoły a poza tym jem to co jest inaczej nie moge